Existe un concepto erróneo sobre los gamers, ya que la mayoría piensa que llevan una vida sedentaria y antisocial. Al tratarse de una profesión “tecnológica” requieren de muchas horas frente al ordenador, sin embargo, al igual que otro tipo de deportistas, los jugadores de eSports siguen un plan de alimentación orientado a sus necesidades y una rutina de entrenamiento para llevar a cabo los torneos de competencia.
Según Alberto García, colaborador de la website de nutrición, Guiadesuplementos, los jugadores de eSports demandan menos calorías en comparación con los atletas. Aún así, necesitan un enfoque dietético y nutricional “vertical” orientado a mejorar la digestión a través de macro y micronutrientes.
“Una dieta vertical está basada en alimentos integrales nutritivos para corregir carencias de nutrientes y deficiencias hormonales. Busca alimentos que sean fácilmente digeribles para mejorar la energía y resistencia. Además, evitar que sufran de gases, hinchazón e indigestión”, sostiene.
Respecto a su preparación física, siguen rutinas de entrenamiento para prevenir lesiones y mantener su salud en general para competir a un máximo nivel y rendimiento. Y es que, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Deportes de Alemania, los jugadores de deportes electrónicos están igual de expuestos a tensiones físicas que los atletas convencionales.
Las principales lesiones en los eSports son problemas de espalda y cervicales, síndrome compartimental (daño en nervios y músculos), tendinitis, codo de tenista y síndrome del túnel carpiano, que provoca entumecimiento, hormigueo o daño muscular en las manos y dedos.
Ejercicio físico para evitar lesiones y mejorar el rendimiento
En cualquier tipo de deporte, el ejercicio tiene un impacto positivo en el rendimiento de los jugadores, tanto a nivel físico como mental. El entrenamiento ofrece una serie de ventajas que incluyen mayor resistencia física y mental, una mejor capacidad para responder ante problemas de estrés y una función cognitiva mejorada.
La resistencia física y mental mejorada se desarrolla a partir del aumento de los niveles de energía. Nuestro cuerpo sintetiza un compuesto químico denominado trifosfato de adenosina (ATP) que proporciona energía a las células de nuestro cuerpo.
Sin el ATP no podría continuar con nuestras actividades diarias y ni siquiera pensar. En ese caso, a medida que mantenemos una rutina de ejercicio diario, el cuerpo producirá mayor energía para desenvolverse óptimamente. Este efecto se aplica tanto en nuestro estado físico como mental.
Una mejor capacidad para responder al estrés influye significativamente sobre el nivel de competencia durante los torneos, ya que podrá manejar el estrés emocional del juego.
Finalmente, el ejercicio beneficia considerablemente a nuestra parte cognitiva (desarrollo intelectual), que implica muchos factores como la atención, la percepción, el lenguaje, la memoria, el razonamiento, la toma de decisiones, entre otros.
Numerosos estudios han confirmado que el ejercicio físico mejora la función motora, como el tiempo de reacción y la coordinación ojo-mano. En ese contexto, los jugadores de eSports tienen la ventaja de competir a un nivel superior.
